Un cycle est un phénomène qui se répète à intervalle plus ou moins régulier dans un certain ordre.
Le cycle menstruel est rythmé par les fluctuations hormonales qui influencent ton énergie, tes capacités, tes émotions, ta sexualité, ta façon d’interagir avec le monde extérieur … ainsi il est l’expression de qui tu es.
Il est la représentation du cycle par essence : vie – mort – vie, qui se retrouve en toute chose et situation. Rien n’est immuable.
Le cycle des saisons, des âges de la vie et de la lune s’expriment de la même manière en suivant les mêmes énergies.
1- Observer son cycle féminin pour ne plus le dénigrer
Observer son cycle menstruel est une manière de reprendre conscience de ton corps, de ton fonctionnement, de tes variations et de découvrir tes différentes facettes.
Ainsi tu apprendras à mieux te connaître, à comprendre tes réactions et donc à les tempérer par la suite, d’être douce avec toi et les autres, de t’accepter et de t’aimer car tu ne lutteras plus contre toi-même.
L’observation sera moins nette si tu es sous contraceptif hormonal. Il faudra alors être plus attentive et plus précise dans tes annotations.
2 - Comment observer son cycle
Pour comprendre ton fonctionnement et celui de ton cycle, on part de théories et de généralités pour ensuite affiner et révéler tes spécificités.
Ainsi le cycle menstruel se divise en 4 phases distinctes avec leurs particularités, leurs avantages et « inconvénients ».
Le but de l’observation est :
– D’apprendre à optimiser ces avantages et à les utiliser
– A prendre conscience des « inconvénients » pour les transformer
– De reconnaître ces 2 versants d’une même pièce, autrement dit ta personne, afin de t’accepter telle que tu es et de te faciliter la vie.
Pendant 3 à 6 mois, tu vas observer chaque phase pendant v et noter ce qu’il se passe sur le plan émotionnel, physique, mental et spirituel (si ça te parle).
Au fur et à mesure tu comprendras ce qu’il t’arrive, pourquoi tu réagis de telle manière, pourquoi dans certaine phase tu peux te concentrer longtemps et dans d’autres pas du tout, pourquoi tu es fatiguée alors que la semaine d’après 6 h de sommeil te suffisent.
Je te donne quelques outils en fin d’article pour te permettre d’observer ton cycle menstruel.
Le cycle menstruel se compose de 4 phases et est comparé aux saisons, il suit la même logique d’hibernation, de floraison, de fructification et de récolte.
3 - Les 4 saisons du cycle menstruel
L’HIVER – La Femme Sage - Phase des menstruations
- La périodicité :
Du jour 1 à 6
Afin de se repérer, un nouveau cycle commence au premier jour des règles (flux normal. Les spottings – tâches marron – ne sont pas prises en compte).
- Changements dans le corps :
La muqueuse utérine qui s’était épaissie les jours précédents s’élimine.
L’utérus se renouvelle, il fait peau neuve pour ce nouveau cycle.
Les hormones, œstrogènes et progestérone, sont en chute libre
- Spécificités :
L’énergie est au plus bas.
Tu te tournes vers son intérieur, tu hibernes pour te focaliser sur tes besoins, il n’y a pas d’énergie disponible pour l’extérieur.
L’intuition est à son maximum. Des idées apparaissent comme par magie.
Tu regardes avec attention ta situation telle qu’elle est dans le présent.
- Besoins:
De cette phase découle le reste du cycle.
Il est primordial de te reposer pendant cette période ou au moins de t’octroyer des moments, afin de donner au corps l’occasion de régénérer ton énergie pour la suite.
Autorise-toi à ralentir, à te chouchouter, à t’honorer.
Les Qualités :
Vulnérabilité
Intuition
Bilan
LE PRINTEMPS – la Jeune Fille - Phase pré-ovulatoire
- La périodicité :
Du jour 7 à 13
C’est la période la plus fluctuante du cycle. La longueur et la régularité du cycle se fait en fonction de celle-ci.
Elle peut varier de 3 jours après les règles à 3 jours avant l’ovulation.
- Changements dans le corps :
Le follicule qui s’est le plus développé stoppe la croissance des autres.
Le niveau des œstrogènes dans le sang s’accroît.
La muqueuse de l’utérus se développe.
- Spécificités :
Telle l’adolescente que tu étais l’énergie se développe vers l’extérieur. Tu n’as peur de rien ! tu veux découvrir le monde.
Un sentiment de revivre prend place, le dynamisme est là. C’est le moment de passer à l’action en fonction des idées qui ont émergé la semaine d’avant.
« Efficace » est ton 2e nom : tu rattrapes le retard accumulé de la semaine passée, en peu de temps.
Organise, planifie, apprends de nouvelles choses, occupe-toi des tâches administratives ennuyeuses.
- Besoins:
Ton énergie est en ébullition ce qui fait ta puissance.
Tu te sens capable de déplacer des montagnes.
Tu as l’audace d’entreprendre des choses qui te semble impossible d’habitude.
Les Qualités :
Dynamique
Confiante
Productivité
L’ÉTÉ – la Mère - Phase ovulatoire
- La périodicité :
Du jour 14 à 20
Cette phase entoure l’ovulation : 2-3 jours avant et 2-3 jours après
C’est la période qui devient importante lorsque l’on veut devenir mère
- Changements dans le corps :
Les hormones atteignant un pic, elles provoquent un déferlement d’énergie en même temps que l’ovulation.
La muqueuse de l’utérus stoppe son évolution.
L’ovule a un temps de vie de 24 heures.
- Spécificités :
Ton énergie se tourne vers l’extérieur : Tu rayonnes !
Elle est à son maximum.
- Besoins:
Tu es au sommet de ton potentiel ce qui t’invite à te montrer au monde, à occuper ta place.
Tu accueilles l’autre dans sa globalité, tu comprends ses besoins et il peut le ressentir. Tu es présente pour lui.
Tu attires les personnes.
Les Qualités :
Altruisme
Patience
Communication
L'AUTOMNE – l'Enchanteresse - Phase prémenstruelle
- La périodicité :
Du jour 21 à 28
Cette période va de 3 jours après l’ovulation à 3 jours avant le premier jour des règles.
- Changements dans le corps :
La progestérone est secrétée par le follicule, qui se transforme en corps jaune.
La progestérone augmente dans les veines.
L’ovule fécondé ou pas se déplace vers l’utérus.
Le corps se met en attente afin de savoir s’il y a fécondation ou pas. Cette interrogation suscite le doute et l’impatience.
- Spécificités :
Après avoir rencontré le monde pendant l’été, tu reviens à ta source, à ce qui est fondamental pour toi. Qu’est ce qui fait ton unicité?
Cette énergie t’amène à explorer de nouveaux chemins intérieurs.
L’inspiration venue de nulle part te communique des idées à expérimenter. Tu récoltes ce qui est bon pour toi et jettes le reste !
Découvres tes envies artistiques, amuse-toi à créer.
Le but est de trouver ce qui te fait vibrer.
- Besoins:
Laisser libre court à ton imagination créative.
Pense à prendre de nombreuses petites pauses durant la journée car ton énergie est en mouvement continu. Cela te permettra de relâcher ton esprit et de contrôler tes émotions.
Prends soin de toi.
Les Qualités :
Analyse critique
Lâcher-prise
Créativité
Ritualiser pour s’honorer
Mettre en place un rituel pour noter les observations du jour permet de s’honorer en rendant moins contraignant cette « tâche en plus » à faire dans la journée.
T’accorder un moment spécifique, voire magique en fonction de l’ambiance que tu as mis en place, c’est consacrer un espace sacré dédié à toi et ton cycle. Que ça soit 5 minutes ou plus, cela permet de penser à toi, de te recentrer sur tes ressentis, de te régénérer pour être par la suite disponible pour l’autre.
Choisis-toi un cahier spécifique où tu pourras faire émerger ta créativité par des dessins, poèmes, gribouillis, juste en te laissant aller dans l’envie qui émerge à l’instant. Notes tout ce qui te fait plaisir : tes prises de conscience, tes découvertes, le parallèle avec les énergies de la lune …
